Hatha-yoga :  

Posture du chat :

Cette posture cherche à détendre le dos

et la colonne vertébrale.

Les balancements pelviens aident à préserver la flexibilité et la force de la colonne vertébrale ;

Ils éliminent les inconforts et les tensions.

Ils contribuent au soulagement de la tension et de la pression dans les nerfs qui partent

de la colonne vertébrale.

En situation de stress, ces mouvements simples faciliteront le fonctionnement adéquat du système nerveux parasympathique.

1. Mettez-vous à quatre pattes, genoux et hanches alignés, pieds séparés ;

Mains et épaules alignées, doigts étendus, poids équitablement réparti sur le sol.  

Ne bloquez pas les coudes.

Si vous êtes sujet aux crampes dans les pieds, gardez les orteils repliés.

2. Inspirez, à l’expiration, penchez la tête en dirigeant votre regard vers vos genoux.

Au même moment, rentrez le bassin ;

arrondissez le dos.

3. Inspirez, levez les yeux vers le plafond et ressortez le bassin en creusant doucement le dos.

Imaginez un chat qui s’étire.  

Respirez profondément et essayez d’harmoniser

le mouvement et la respiration.

Ce qui favorisera la concentration et contribuera

à apaiser votre esprit.

Répétez de quatre à six fois.

*** Auteur Sumukhi Finney ***